Boulderingia, kiinalaista & superfood-shoppailua

Puuuh. Bouldering ottaa muuten astetta kovemmalle, kun on tällainen sohvaperunaksi syntynyt mamasita... Jaksettiin tyttöjen kanssa ehkä tunti kiivetä, roikkua ja keikkua. Sitten loppui haba kesken ja herkkähipiäiset citykädet olivat saaneet tehokkaan kuorinnan. 

Mahtoi olla kanssakiipeilijöillä huvituksen aihetta, kun neidit vähän kiipeilivät ja allekirjoittanut yritti saada kuvia muistoksi, minkä jälkeen istua könötettiin lihakset maitohapoilla... Noh, tulipa testattua! Oli rankkaa. Ken haluaa hien pintaan ja (ylä)kropalle treeniä, voin suositella! Bouldering sopii kaiken ikäisille, mitä nyt pieni kuolemanvaara on, jos seinältä hyppää alas niska edellä. Mutta mitäs pienistä! :D

 

Käden- ja jalansijoja on paljon, mutta se ei tee asiaa helpoksi...

Spiderman!

 

Malli piilottelee sydänten takana pohtien, että pääseeköhän tuota ylös vai ei... 

 

HAH! Joku apina yrittää korkeuksia kohti...

 

... ja putoaa alas. (Tarkoituksella. Ihan tosi.)

 

Kiipeilykenkien pitää sitten olla tiukat. Vaikka olen kokoa 36/37, näissä tossuissa ei siltikään meinannut happi kulkea...

 

Ihan sama minkä seinän valitsee, rankkaa on... :D

Apinaharjoitusten jälkeen tuli nälkä. Bongattiin läheltä kiinalainen lounasravintola, joten mentiin vetämään ravintoa nabanderiin. Meikä kun on tällainen missi ja malli, nappasin buffetin ja latoi lautasen täyteen kaikkea, mikä vaikutti friteeratulta tai öljyssä killuvalta. Ettei vaan kato pääse laihtuu. 
Oli muuten valtakunnan sitkeimmät lihanpalat tarjolla... Pari sushin palaa (joita niitäkin "kiinalaisesta" löytyi) olivat sen sijaan hyviä. Kasvisversioita ei vaan ollut enää jäljellä kuin muutama, ja minähän en raakaan kalaan koske, hyi!

 

Sitkeää ja suolaista. Hanna Partanen ei arvostaisi...

 

Yllättäen salaattiosio oli paras. Sushit myös. Huomaa, että wasabia on tarpeeksi...

Masut täynnä ja suut öljyssä suunnattiin lopuksi jo ovea kohti, kunnes huomattiin vielä yksi vierilun arvoinen paikka: Amino-/Luontaispörssin varastomyymälä. Ei kun shoppailemaan! 
Sieltä löytyikin sopivasti mm. lopussa ollutta kookosöljyä, villiriisiä mustaa riisiä (jota ei edes esimerkiksi Prismasta saa, grrrr!), luomua maapähkinävoita, sekä ateriankorvikepatukoita ja jauheita.

Proteiinivanukasta ja puuroa. So Lo-Carb -patukoissa minulle oli ainakin uutuus tämä suklaa-lakritsipatukka! Nammm!

 

 Kookosöljyvarastot täyteen! 

Maapähkinävoita voi vetää suoraan purkista ja musta riisi on sata kertaa parempi vaihtoehto kuin valkoinen "uncle benssi"... (itse asiassa mun piti ostaa villiriisiä ja otin tämän vahingossa.. perhana! Mutta menkööt, kyllä tämä tosiaan valkoisen serkkunsa voittaa 6-0!)

 Mamasita lörttövaatteissa ja hikisenä. On se kameran edessä paikallaan pysyminen niiiiin vaikeeta...

Välipalavinkki

Kuituja, proteiinia, rasvaa, A-vitamiinia, B-vitamiineja, C-vitamiinia, 

kalsiumia, magnesiumia, rautaa, sinkkiä... nami nami!
(Eli manteleita, sokeriherneitä ja auringonkukansiemeniä.)

Tropical smoothie - Piña Coladan absolutistiserkku

Rrrrruokateema jatkuu! 

Näillä helteillä en kertakaikkiaan saa tarpeekseni kylmistä smoothieista ja raikkaista kasviksista, joten olen pahoillani, jos vaikutan ituhipiltä tai muuten vain ärsyttävältä terveysfriikiltä. Lupaan etten ole kumpaakaan. Ja uumoilen, että kylmän sään ja pimeyden tullen (tai sitten kun tulee taas nälkä) imutan naamariin taas vanhoja tuttuja kuten pizzaa, karkkia, sipsiä, suklaata ynnä muita terapeuttisia takapuolen kasvattajia. 

 

(kuva: healthfiend.com)

Nyt keskitytään kuitenkin viherpiiperrykseen, sillä vuorossa olisi tällä kertaa trooppinen smoothie. Ruoka-arkkua tonkiessani bongasin kaksi toisiinsa vähän liiankin hyvin sopivaa raaka-ainetta: kookosmaidon ja ananaksen. Hmmmm... "If you like Piña Colada..." Tokihan näitä piti tunkea blenderiin. (Harmi vaan, ettei rommia löydy. Tai Malibua.)

 

(kuva: maliburumdrinks.com)

 

(kuva: twicsy.com)

 No, mutta ehkä hyvä niin - eihän sellaiset piipertäjälle kuulu... nam hyihyi!

Smoothieta kootessani päätin kuitenkin rommin puutteen monipuolisuuden vuoksi käyttää muutakin kuin ananasta. Bongasin eilen kaupasta smoothie hedelmät -pakastesekoituksen, joten tässä smoothiessa vaikuttavat ananaksen lisäksi myös mango ja papaija! Nam! Jos olisin oikea piipertäjä, niin olisin tietenkin lyönyt tuoretta hedelmää pöytään ja käyttänyt niitä, mutta tyydyn mielelläni pakasteisiin - varsinkin kun niiden avulla ei tarvitse välttämättä käyttää jääpaloja!

Kätsiä annospusseja juu - tosin en tiedä että miksi? Hyvinhän pussista saisi hedelmät ilmankin...

Vapaavalintaiset pöperöt - rahkaa (tai jogurttia) suosittelen melkein kuitenkin tuomaan vähän lisätekstuuria ja täyteläisyyttä (ja proteiinia).

Nesteenä toimi tietenkin ehta kookosmaito, oikein luomu-sellainen, vau. Heitin sekaan myös lusikallisen sitä vihreää superpulveria (lähinnä jotta saisin sitä käytettyä, yksinään sitä en alas tuppaa saamaan). Ja puolikkaan pussillisen vaniljanmakuista proteiinipirtelöjauhetta (samasta syystä). Ja rahkaa (koska se oli vanhentunut jääkaappiin). Siitä tuli aika kiva hieman jogurttinen aromi - luonnollisesti tähän sopisi myös maustamaton jogurtti aika kivasti, jos tykkää mausta. Myös lirauksen kauramaitoa jouduin laittamaan, kun tuntui, että seos vaati vähän jotain blandista...

Trooppinen smoothie (kesäkuntoon 2025 -drinksu)

200 g Rainbow smoothie hedelmät -sekoitusta

 (merkkiä löytyy ääs-ryhmän putiikeista, 600 g:lle muodostui hintaa 3,32 juuroa)

Kookosmaitoa sen verran kun kehtaa laittaa (300 ml hups)

(eli lisäillen kunnes koostumus miellyttää - kannattaa unohtaa sen energiamäärä...) 

Muuta maitoa notkistamaan smoothieta

(heitin ehkä 1 dl kauramaitoa)

Makeutusta maun mukaan 

(itse pipetoin vanilja-stevia-uutetta tuomaan makeutusta)

Kesäkunto-osio on vapaavalintainen:

1 tl Macro Greens -superfoodjauhetta

n. 20 g proteiinijauhetta

n. 200 g rasvatonta rahkaa

Kaikki blenderiin ja surrrrr! Maito(ja) voi lisäillä tarpeen mukaan, jos blenderin tunteet kuumenevat liikaa. Kalorimäärää en sitten uskalla vielä miettiä. Ilmoitan (jos kehtaan) kun olen laskeskellut MyFitnessPalin avulla tuomion... Setistä todellakin sitten riittää kahdelle - yksin kun vetäisee tuon pommin huiviin, niin sitä kesäkuntoa saa odotella... EDIT: Tässä pommissa on 820 kcal!!! *pyörtyy* 

(Jos kaloreita muuten laskee ja tuo määrä hirvittää - kaikki kun on suhteellista - niin samalta valmistajalta löytyy myös light-kookosmaitoa! 50 kcal/100g tekee koko purkille vain 200 kcal, mikä on hiukkapikku vähemmän kuin käyttämäni luomuversion, jossa purkille kertyy 680 kcal eli 170 kcal/100 g. 

Toisaalta itse en ole kalorifriikki, tärkeämpää on maku ja laatu. Mutta hoikistumismielessä - tai itselläni vain ja ainoastaan rasvankäristelyssä eli en edes varsinaisesti laihduta tai pudota painoa - voi tietenkin ajatella, että kalori on kalori on kalori. Less is more. Ja muuta sontaa... Fysiikan lakeja ei voi rikkoa, juu, mutta kaikki kalorit eivät ole samanarvoisia.)

 

Kookosmaito on kermamaisen paksua, mmm...

 

Valmis drinksu! Koruton ja vihertävä - kyllä - mutta hei, sentään kisastudiota varten löytyy keltaista ja sinistä, kun menin hukkaamaan diadeemini jonnekin...

 

Näin. Så där! Tällä mennään ja siirrytään nieleskelemään sohvan nurkkaan (joojoojoooo ulkona on kaunis sää, mitäsäoikeenkotonamakaathäh?) sillä nyt töllöstä alkaa oikeat prinsessahäät länsinaapurista, kun Madde naida napsauttaa jenkkiprinssinsä... Oih lööööv! 

PS. Tiesittekö muuten, että se Chris ei halua prinssin titteliä itselleen? Ja että Madde pukeutuu tänään Valentinoon! Minä tiesin, hah! (Ai fanitanko kuninkaallisia? Eeeeen...) 

Espoossa vihertää...

... ainakin allekirjoittaneen ostoskorissa.
 

 

Vessapaperikin pääsi kuvaan. Toisaalta tän rehumäärän jälkeen sitä tarvitaankin...

Jaa mulla joku terveysintoilukausiko menossa? En myönnä. 
Mutta 80 € rehuihin on paljon rahaa... kallista tämä elämä. Makaronia ja tonnikalaa sillä saisi aika paljon. Höh.

Semmosta taidekuvaa. Olen taitava, tiedän, ja mun järkkäri kännykamera on ammattitasoa...

 

 Joku oli myös kiinnostunut voileivistä, tarkemmin sanottuna niiden kalkkunaosuudesta. Tässä vaan esitetään sivistynyttä, kun kamera havaittiin.

Onko joku muu rakastunut sokeriherneisiin? Minä olen, kiitos ystävän joka ne minulle esitteli!

Today´s look - vapaapäivän röhnötystä ja flunssantorjuntaa

Vapaapäivä se tosiaan tänään oli, ja ilmeisesti allekirjoittaneella oli kertynyt univelkaakin jonkun verran, koska nukuin pitkälle iltapäivään. Välillä pompin tosin hoitamassa työasioita koneella, mutta sitä ei lasketa.

Ihana rönttöinen vapaapäivä siis.

Muodin saralla rönttölinja jatkuu - olen oikea fashionista, I know - kun päivä on hengattu lökäpöksyissä ja topissa kiedottuna maailman ihanimpaan pinkkiin kylpytakkiin. Kurkun ilmoittaessa ikävällä tavalla olemassaolostaan lohdutin sitä myös kietomalla kaulan ympäri leopardihuivin. Saa nauraa (taas), naamataulu on jätetty kuvasta tarkoituksella pois ihan esteettisistä syistä...

Tosiaan kurkku oireili, kuten aiemmassa postauksessa jo kirjoitin, kipeyden karheudella. Very, very bad... Matkaan jäljellä enää muutama hassu päivä, ja meikä tulee kipeäksi nyt?! No way! Ei muuta kun järeät aseet esiin:

Kiskaisin alas Madre Labsin Immune Punchin, joka oli makuelämyksenä vähintäänkin mielenkiintoinen. Perään mehiläisen siitepölyrakeita puoli ämpärillistä, kun en löytänyt purkkiviidakostani C-vitamiinia tai Beroccaa, miten voi olla mahdollista? Purkissa tilattu C-vitamiini-Camu camu -jauhekin on vielä maailmalla matkalla iHerbbilästä Suomea kohti, buuh. Mutta mehiläisen siitepölyn pitäisi olla täynnä B- ja C-vitamiineja ja muuuta mukavaa, jonka pitäisi tehdä minusta superihmisen. Ei kannata pidättää henkeä sitä odotellessa.

Vielä cocktailiin superannos D-vitamiinia parin jenkkilästä tilatun kapselin verran - Suomen virallisterveellisiin suosituksiin verrattuna aivan liikaa: 10 000 IU eli kansainvälistä yksikköä eli kotoisammin 250 mikrogrammaa. 
Sosiaali- ja terveysministeri pyörtyy tässä vaiheessa, suositusannos kun minun ikäiselleni pallontallaajalle on 10 mikrogrammaa päivässä, eli kiskaisin 25-kertasen annoksen... SIC! Suositusannos kun riittää juuri ja juuri pitämään puutosoireet kuten luuston pehmenemisen kurissa*. Näin Suomessa.

Kakun koristeeksi imuun lähti vielä Tallinnasta salakuljetettuja Strepsilsin korvaajia, hunaja-limen makuisia pastilleja, joissa on desinfioivaa ja puuduttavaa ainetta. Että take that, kurkkukipu!
Nyt neiti siirtyy internetin ihmemaahan tutkailemaan, mitä kaikkea kivaa Budapestissä voidaan puuhailla... Onko kenelläkään pikaisia matkavinkkejä Unkariin suuntaavalle? TJ 3! <3


*Hurjan D-vitamiiniväitteeni lähde: 
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk01044